ryż białko

dieta nie jest zbyt wiele warta , wolno wchlanialne bialko rano to najgorsze wyjscie jakie moze byc . Śniadanie : płatki owsiane , mleko , jaja , orzechy / rodzynki / wiorki kokosowe / pestki dyn / oliwa 2 . kurczak + warzywa 3. ryz + kurczak + warzywa trening 4 . makaron durum + kurczak / wolownia + warzywa 5 . tunczyk + oliwa 6 . twarog [...]

[...] nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu radzcie żeby się węglami zapychał. a że w Bełchatowie kosztuje 20 zł to mnie wku...iło bo myslałem że mam tanio :))) według mnie kup jakieś kazeiniany na noc żeby zminimalizować katabolizm a gainer to raczej jakiegoś bulka lub białko bo węgle zawsze z jedzenia wyciągniesz (ryż, ciemne pieczywo itd)

przed i po treningu ryz(wegle) i mieso(bialko) 6 posilkow nie widze u cb posilkow miedzy treningowych

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] - rodzynki 2. Posiłek godz. 12.00 - 150g piersi kurczaka lub innego mięsa/ryby - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego oliwa, warzywa 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - "warzywa na patelnię" - 15g oliwy z oliwek Ok godz. 17 00 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) [...]

owsianka z mlekiem + sok B17 W80 T5 praca makaron z serem białym, oliwa z oliwek, miód B40 W90 T8 makaron z serem białym, oliwa z oliwek, miód B40 W90 T8 ryz/kasza (30 minut przed treningiem )sok z [...]

1.Masz pić wodę . Zjedz te rodzyny czy banana 2.Awokado możesz posmarować kanapki bardzo zdrowe, poza tym chyba nie będziesz jadł non stop chleba, ryż makarony kasze do tego spokojnie możesz dać oliwe czy orzechy. 3.popraw 4. Nie warto sam cukier. Po treningu raz w czas mozna wszystko jest dla ludz, lepiej już banana czy carbo. 5.Nie wzoruj [...]

ZMA pomoże - polecam.. a co do aminokwasów to jest to po prostu białko.. lepiej zainwestować w kurczaki i ryż.

Ok, co myślicie o takiej diecie? 1.Płatki owsiane: 100g Mleko: 300 ml Pierś z kurczaka: 50g Orzechy włoskie: 20G B: 36,05/ T:35,71/ W:79,4/ 785,5 kcal 2.Bułka Graham: 100g Pierś z kurczaka: 50g Oliwa z oliwek: 10ml B: 18,95/ T:12,35/ W:51,5/ 395,5 kcal 3. Makaron pełnoziarnisty: 100g Pierś z kurczaka: 50g B:25,95/ T:1,95/ W:68/ 394,5 kcal TRENING [...]

Jeśli masz skłonności do zalewania, to utnij węgli. Jaki masz rozkład BTW ?? Po treningu siłowym możesz łyknąć BCAA, później aeroby, a później normalny posiłek, czyli ryż weglowodany złożone+białko.

[...] też temat z opiniami na temat tej odżywki i sporo osób sobie chwaliło. A jeszcze zapytam, bo czasami zdarzy się tak że nie mam w domu żadnego mięsa po treningu albo w ciągu dnia, to mogę zjeść ryż i wypić tą odżywkę? I jeśli biegam rano, na czczo to mogę przed bieganiem wypić białko, żeby zapobiegnąć katabolizmowi mięśni, czy lepiej po bieganiu?

Poniedzialek: 1 posilek -jajecznica z 3 jajek -mleko 300ml -30g owsianki -kanapka x2 z maselkiem 2 posiłek -2 banany -jogurt naturalny -kanapkax3 (wedlina,dzem- roznie) 3 posilek -50g chleba zwyklego -100g piers z kurczaka ( nie zawsze jest ale czesto mieso) -warzywa 4 posilek -100g ryzu (kasza jeczmienna) -mieso 50g -warzywa TRENING 5 [...]

synek, co najwyżej "Proszę Pana" nie stary. po treningu normalny posiłek - węgle - ryż/ makaron, białko - mięso. pzdr/

lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, [...]

lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, [...]

[...] i zwłaszcza - jak robisz masę totalnym nieporozumieniem byłoby zajadanie się twarogiem z oliwą. IMO zastanów się czy nie znajdziesz czasu na taką opcję: - serek wiejski - ryż albo makaron (możesz mieć przyszykowany w pojemniku) - wiórki kokosowe albo płatki migdałowe (też możesz mieć już naszykowane) - banan lub suszone owoce Wszystko [...]

Amm Czyli jako bialko moga byc twarogi jogurty itp i oczywiscie mieso , no u mnie wegle to zasadniczo makarony ryze i ziemniaki , glownie chodzi mi o te bialka , bo malo mam czasu w dniu latwiej mi zjesc serek jogurt tawrog niz jakies mieso :D a Fastfood to raczej nieee a wegle to latwiej zazwyczaj po treningu wszamam jakis makaronik albo ryz

zacznij diete bez liczenia, w każdym posiłku pełnowartościowe białko(mięso, ryby, jaja), do tego węglowodany zlożone: kasze, makaron durum, ryż brązowy, płatki owsiane, ziemniaki nie zapominasz też o zdrowych tluszczach (orzechy wloskie, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany) i warzywach poczytaj podwieszone to sie dowiesz jak posiłki skomponować [...]

ja powiem to tak : bialko zjedzone o godz. 8:00 nie bedzie jeszcze zuzyte np o godzinie 14 ... z zoladka na pewno juz zejdzie ten ryz btw - zasada ze nalezy przystepowac do treningu z pustym zoladkiem nie jest do konca prawda - a chodzi tutaj glownie o to aby wyeliminowac dyskomfort jaki moze nastapic kiedy cwiczenia na silowni polaczymy z [...]

[...] ułożoną, to wiesz ile potrzebujesz kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy. Gdy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ich ilości z pożywienia kupujesz odżywke, uzupełniającą diete, między innymi gainer, który zawiare głownie węglowodany ale i białko, najczęściej w stosunku 1:4,1:5. Także odpowiedź na twoje pytanie...gainer działa jak ryż+kotlet